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全球23億人超重,你可能不知道的是兒童肥胖也是營養不良

2020-02-19 | 熱點網 熱點 展訊網 瀏覽:5202人次

12月26日,世界頂級醫學期刊《柳葉刀》發布的一份報告指出,全球范圍內,近23億兒童和成年人超重,超過1.5億兒童營養不良發育遲緩,并且警告營養不足和肥胖會影響幾代人。也就是說,世界上的肥胖人群已經占到了總人口的30.3%。而我國的超重人群也達到了3.41億,高居全球榜首。

兒童肥胖問題日趨嚴峻,可是家長們都忽略的是兒童肥胖其實也是營養不良。因為不良的飲食習慣給孩子提供的蛋白質,特別是非優良蛋白質過多,在體內引起的胰島素、胰島素樣分泌增加,導致肥胖基因活性得以增加,使人體內的脂肪細胞數量增加。那脂肪細胞數量上去了,稍微每個組織增加一點,就形成了典型的肥胖。

北京天使兒童醫院小兒內分泌專家李萍主任表示:家長如果發現自家孩子突然長胖,那么很可能是由于營養不良造成的。尤其是一些“小胖墩”,很可能只是身體脂肪堆積較多,而身體的一些功能性器官沒有起到相應的作用,導致營養堆積疊加,出現虛胖的現象,看起來很胖,實則是虛弱的。李萍主任提醒家長們,我國兒童營養現狀仍不樂觀,值得注意的是,這種虛胖大多是由于偏食引起的,父母在日常飲食中要合理搭配膳食,給孩子的營養補充要多樣化,不僅要注意魚肉蛋奶的營養,也要多讓孩子吃綠色蔬菜、豆制品等,以補充維生素和蛋白質。當然,快餐、碳酸飲料得盡量避免。同時還要逐步增加身體活動,以達到健康減肥的目的。對于兒童的飲食健康和營養問題,李萍主任也為家長給予了專業建議,這五個小孩減肥的有效方法,快收藏起來吧!

1、早飯要吃的好富有營養的早餐不但能夠增強身體的新陳代謝能力,而且還能夠給孩子提供充足的能量來應付一上午的學習。更為重要的是,吃早餐還能夠減少在接下來的時間內過量進食的機率。如果孩子不喜歡吃早餐,家長還可以用堅果、水果等營養豐富的食物來替代,也會收到同樣的效果。

2、控制好食量家長一定要告訴孩子這點,進餐時一旦有飽腹感就要停止進食,再好的食物也要如此,不能因為害怕會剩飯,就拼命地去吃光。這樣堅持下來,孩子的肚子也能慢慢瘦下來。

3、零食好吃但要適量對于遍布學校門口的小商小販的食品車,不受誘惑是很難的一件事情。關鍵是家長要教導孩子如何適當的吃零食,比如可以讓孩子把薯片換成健康營養的葡萄、橙子、草莓或者其他鮮果等。

4、給孩子必要的鼓勵如果自家的孩子體重超標,本身也會產生自卑和挫敗感。肥胖不僅會給孩子帶來身體上的危害,同時同學的嘲笑、家長的責怪也會壓得孩子喘不過氣來。因而,這時給予肥胖孩子理解與支持顯得特別重要。幫助他們樹立信心,改掉壞習慣,把體重減下來。

5、不要盲目跟風家長要讓孩子明白:減肥不是一朝一夕的事,需要長期付出努力與堅持。那些當今市面上流行的各種節食方法對處于生長發育階段的孩子來說并不適用,那樣做的結果是只會是營養攝入不足,嚴重的甚至會影響孩子的生長發育。另外,減肥藥物與另外一些所謂快速減肥方法都不能從根本上解決問題,并且即使有一定效果也是暫時的。均衡飲食,定期鍛煉,才能保持良好身材,遠離肥胖帶來的各種困擾。

 


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